Zuurstof Ademtherapie helpt op twee manieren bij het herstellen van de natuurlijke buik- of middenrifademhaling:

• Bij de ademtechniek die wordt gebruikt, focus je heel bewust op de op de middenrifademhaling. Door dit regelmatig te oefenen, merk je gaandeweg dat de adem weer zakt naar de buik.
• De extra zuurstof kalmeert het zenuwstelsel en brengt je lichaam in een staat van rust. Van nature ga je dan lager ademen.

Het verschil tussen een hoge (borst)ademhaling en een diepe buikademhaling heeft grote impact op hoe efficiënt je zuurstof wordt opgenomen. Hieronder een overzicht van de verschillen.

Diepe buikademhaling

• Bij een buikademhalinggebruik je je middenrif (diafragma), waardoor de onderste longdelen beter meedoen. Dit zorgt voor een betere gaswisseling doordat de onderste longvelden sterker doorbloed zijn. Het resultaat is een hogere zuurstofopname per ademhaling.
• Groter longvolume per ademteug, dus meer verse lucht en zuurstof per ademhaling.
• Stimuleert het parasympathische zenuwstelsel, dat zorgt voor rust en herstel.
• Rustiger ademritme. Daardoor een efficiënter gebruik van ingeademde zuurstof.
• Minder energieverlies

Hoge ademhaling

• Oppervlakkige ademhaling waarbij je vooral je borstspieren gebruikt en het bovenste deel van je longen. Dit deel is minder doorbloed, waardoor de zuurstofopname minder efficiënt is. Het longvolume is klein, waardoor je minder lucht per ademteug binnenkrijgt. Dit kan leiden tot spanning en een hyperventilatiegevoel.
• ‘Dode ruimte ventilatie’ (de ingeademde lucht komt vooral in keel, luchtpijp en grote luchtwegen, waar geen CO2/O2 gasuitwisseling plaatsvindt).
• De hoge ademhaling stimuleert het sympathische zenuwstelsel dat een stressreactie geeft; je hart klopt sneller, je bloeddruk stijgt en de bijnieren produceren de hormonen adrenaline en noradrenaline.

Thuisgebruik

Zuurstof Ademtherapie is een methode die je eenvoudig thuis kunt doen met hulp van online audiobegeleiding. Je kunt kiezen uit een sessie van 30 en 50 minuten. Je merkt direct het effect.